Inseparabile dallo smartphone?
Nella quotidianità molte persone utilizzano lo smartphone per svolgere diverse ricerche e funzioni. Molti studi evidenziano i rischi di un eccessivo utilizzo di questo mezzo tecnologico quali ad esempio disattenzione, ansia, malessere, disagio, insonnia, isolamento sociale, minore consapevolezza delle emozioni, distacco emotivo e molto altro. Con questo articolo non si vuole avere la presunzione di fornire risposte ad un problema molto complesso, ma consentire il riconoscimento, seppur in minima parte, di un problema che può condurre a difficoltà inaspettate nella vita quotidiana e nelle relazioni interpersonali.
Uno studio riportato da “repubblica.it” evidenzia che un’alta percentuale del campione preso in considerazione controlla lo smartphone costantemente:
“Il 51% dei ragazzi tra i 15 e i 20 anni ha difficoltà a prendersi una pausa dalle nuove tecnologie tanto da arrivare a controllare in media lo smartphone 75 volte al giorno. Addirittura il 7% lo fa fino a 110 volte al giorno. È quanto emerge da un recente sondaggio online condotto dall’Associazione Di.Te. (Associazione Nazionale Dipendenze Tecnologiche, Gap e Cyberbullism) su un campione di 500 persone di età compresa tra i 15 e i 50 anni. [https://www.repubblica.it/salute/prevenzione/2017/12/01/news/non_solo_millennials_anche_i_genitori_sono_schiavi_del_web-182714197/?refresh_ce]”
Questi comportamenti riguardano non solo i più giovani, ma anche gli adulti. Cosa bisogna fare per usufruire dei vantaggi delle nuove tecnologie senza incappare nei rischi dovuti all’iperconnessione digitale?
Molte persone sono consapevoli che l’eccesso, in merito ad alcune scelte di vita, può portare a conseguenze negative e meno benefiche. Pertanto cosa pensi di fare se ti accorgi di eccedere nell’uso delle tecnologie?
Qui di seguito ti propongo alcuni suggerimenti per riconoscere l’eccesso e migliorare l’utilizzo delle tecnologie:
- come ti senti se non guardi lo smartphone per alcune ore? Ti senti a disagio? Temi che qualcuno possa scriverti e tu non riesca a rispondere subito?
- come ti senti all’idea di non poter utilizzare lo smartphone per una giornata intera o per alcune ore al giorno?
- prima di andare a dormire controlli lo smartphone o non senti la necessità di farlo?
- se puoi prova a lasciare il tuo smartphone, per un giorno o per qualche ora, a casa e fai una verifica della qualità della tua giornata;
- prima di andare a dormire evita di guardare lo smartphone, ma prova a leggere un libro, un fumetto oppure racconta una storia alla persona accanto a te;
- nel corso della giornata riduci il controllo del cellulare e stabilisci dei momenti precisi in cui leggere se ci sono messaggi o altro;
- silenzia le notifiche dei gruppi e delle persone con le quali non hai una relazione importante o di lavoro.
Questi sono pochissimi esempi e suggerimenti che possono migliorare la qualità dell’utilizzo dello smartphone. Molte persone utilizzano le tecnologie per motivi di lavoro, ma il problema sorge nel momento in cui non si staccano dal consultare i dispositivi nemmeno durante le pause.
Se ti riconosci in alcuni punti elencati, e ti accorgi di vivere in funzione delle tecnologie, in particolare osservi una riduzione della tua rete sociale (non digitale), ti accorgi che ti stai isolando sempre di più, e provi disagio lontano dai vari dispositivi chiama la psicoterapeuta per una consulenza.
Dott.ssa Troplini
www.studiopsicologiapadova.it
Sitografia e film:
- https://it.wikipedia.org/wiki/Perfetti_sconosciuti
- https://www.quotidiano.net/cronaca/bolzano-paratesta-1.4445189
- http://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/sanita/2017/04/19/saluteallarme-nomofobiadipendenza-da-smartphone-e-malattia_65317299-8658-4fed-84ee-a925029e98e3.html
- https://www.repubblica.it/salute/2017/04/19/news/nomofobia_smartphone_dipendenza-163356506/
- https://www.repubblica.it/salute/prevenzione/2017/12/01/news/non_solo_millennials_anche_i_genitori_sono_schiavi_del_web-182714197/?refresh_ce